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Gesunde und farbenfrohe Obstgerichte für einen Top-Brunch

Brunch ist eine der beliebtesten Mahlzeiten des Tages und kann mit köstlichen und nahrhaften Obstgerichten noch angenehmer gestaltet werden. Ein gesunder und farbenfroher Brunch ist einfach zu kreieren und kann dafür sorgen, dass Ihre Gäste eine Mahlzeit genießen, die sowohl optisch ansprechend als auch reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ist. Früchte können auf vielfältige Weise verwendet werden, von Salaten über Smoothies bis hin zu Säften und mehr. Sie können aus Obstgerichten sogar eine ganze Mahlzeit zubereiten, z. B. eine tropische Fruchtplatte oder ein Schichtparfait. Indem Sie Ihrem Brunch-Menü ein paar kreative Ideen hinzufügen, können Sie es noch gesünder und unterhaltsamer für alle machen.

Welche Obstgerichte eignen sich am besten für einen leckeren Brunch?

Bei der Auswahl von Obst für Ihren Brunch sollten Sie den Nährwert und die gesundheitlichen Vorteile jeder Option berücksichtigen. Wählen Sie eine Vielzahl von Früchten, die voller Antioxidantien, Vitamine und Mineralien sind. Äpfel, Orangen, Bananen, Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind großartige Optionen, wenn es um gesunde Obstgerichte geht. Andere gute Optionen sind Birnen, Trauben, Kiwis und Melonen. Sie können auch einige exotische Früchte wie Mangos oder Papayas für eine einzigartige Note hinzufügen. Versuchen Sie bei der Zusammenstellung Ihres Menüs sicherzustellen, dass für jeden etwas dabei ist, indem Sie sowohl süße als auch säuerliche Geschmacksrichtungen anbieten. So wird sichergestellt, dass jeder etwas findet, das er gerne isst!

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Früchte Ideen für Brunch
Gegrilltes Hähnchen und gemischter grüner Salat

Sie brauchen ein gluten- und laktosefreies Hauptgericht ? Gegrilltes Hähnchen mit gemischtem grünem Salat könnte ein tolles Rezept zum Ausprobieren sein. Dieses Rezept ergibt 4 Portionen mit jeweils 461 Kalorien , 52 g Eiweiß und 20 g Fett . Für 3,93 $ pro Portion deckt dieses Rezept 34 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept von Taste of Home hat 1 Fan. Der 4. Juli wird mit diesem Rezept zu etwas ganz Besonderem. Wenn Sie Ananasstücke, Salatdressing mit Öl und Essig, Tomaten und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten . Unter Berücksichtigung aller Faktoren erhält dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 77 % , was gut ist. Gemischter grüner Farro-Salat mit frischen Feigen , Mini-Obstkuchen mit gemischten Früchten und vegetarische Enchilada mit gemischten Bohnen sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Salat mit bunten Früchten

Salad de Colores dauert von Anfang bis Ende etwa 15 Minuten . Für 1,43 $ pro Portion erhalten Sie eine Vorspeise für 4 Personen. Eine Portion enthält 168 Kalorien , 7 g Eiweiß und 10 g Fett . Dieses Rezept von Allrecipes hat 33 Fans. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, milchfreie, paläolithische und ovo-lakto-vegetarische Diät einhalten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Kohl, Kürbiskerne, Paprika und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. Mit einer Spoonacular- Bewertung von 99 % ist dieses Gericht ausgezeichnet. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Drachensalat – Couscous-Sommersalat , Salat mit angebratenem Ahi-Thunfisch und Japanisches Salatdressing .

Winter Minestra

Winter-Minestran ist ein glutenfreies, milchfreies, paläolithisches und ursprüngliches Rezept für 10 Portionen. Für 1,43 $ pro Portion deckt dieses Rezept 15 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 218 Kalorien , 13 g Eiweiß und 11 g Fett . Wenn Sie Rinderbrühe, Gemüse, Jalapeños und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 1 Person war von diesem Rezept beeindruckt. Mit diesem Rezept wird der Winter noch spezieller. Es eignet sich am besten als Hauptgericht und ist in etwa 45 Minuten fertig. Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 49 % verdient . Diese Wertung ist ziemlich gut. Ähnliche Rezepte sind Schokoladen-Pavlova mit Winterfrüchten , knackiger Wintersalat mit Ahorn-Gorgonzola-Dressing und Wintersuppe mit Grünkohl und Bohnen .

Obst-Reis-Salat

Die Zubereitung von Obst-Reis-Salat dauert von Anfang bis Ende etwa 20 Minuten . Dieses Rezept reicht für 8 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 5 g Eiweiß , 1 g Fett und insgesamt 209 Kalorien . Für 52 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 9 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person fand dieses Rezept lecker und sättigend. Wenn Sie Reis, Banane, Reis und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Nur wenigen Leuten hat diese Vorspeise wirklich geschmeckt. Sie ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie und ovo-lakto-vegetarische Diät einhalten. Präsentiert von Taste of Home. Mit einer Spoonacular- Wertung von 75 % ist dieses Gericht ziemlich gut. Ähnliche Rezepte sind Obst-Falooda – Zubereitung gemischter Früchte – Falooda-Sorten , Kerabu-Reis (Reissalat) und Hähnchenmedaillons mit Obstsalat .

Meeresfrüchte-Reis-Auflauf

Meeresfrüchte-Reis-Auflauf ist ein Vorspeisengericht für 4 Personen. Eine Portion enthält 610 Kalorien , 17 g Eiweiß und 9 g Fett . Für 53 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 10 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Muscheln, Zwiebeln, Reis und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. Mit diesem Rezept wird der Winter noch besonderer. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 55 Minuten . Es wird Ihnen präsentiert von Taste of Home. Dieses Rezept gefällt 8 Feinschmeckern und Köchen. Es ist eine gute Option, wenn Sie sich pescetarisch ernähren. Insgesamt bekommt dieses Rezept eine solide Spoonacular-Wertung von 59 % . Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, sehen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Cajun-Meeresfrüchte- und Andouille-Wurst-Gumbo , Bunte Meeresfrüchte-Pasta mit Tomaten und Spinat und Italienischer Meeresfrüchteeintopf .

Pasta-Genuss mit Meeresfrüchten

„Seafood Pasta Delight“ ist ein milchfreies und pescetarisches Rezept für 6 Portionen. Eine Portion enthält 545 Kalorien , 18 g Eiweiß und 5 g Fett . Für 2,51 $ pro Portion deckt dieses Rezept 13 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und würde es wieder machen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Paprika, 3 Knoblauchzehen, Fadennudeln und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten . Es eignet sich gut als preisgünstiges Hauptgericht. Präsentiert von Taste of Home. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 52 % , was gut ist. Ähnliche Rezepte sind „Cherry Coconut Delight“ , „Mushroom Delight By Bing “ und „Turkish Delight“ .

Gebratenes Hähnchen mit Zitrus-Knoblauch

Mit Zitrusfrüchten und Knoblauch gebratenes Hähnchen ist ein glutenfreies, laktosefreies, paläolithisches und ursprüngliches Hauptgericht. Dieses Rezept ist für 6 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 57 g Eiweiß , 33 g Fett und insgesamt 549 Kalorien . Für 3,88 $ pro Portion deckt dieses Rezept 23 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich frisch gemahlenen Pfeffer, Olivenöl, Hähnchenschenkel und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. 6 Leute fanden dieses Rezept lecker und sättigend. Es wird Ihnen von Foodnetwork präsentiert. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde und 35 Minuten . Insgesamt verdient dieses Rezept eine solide Spoonacular-Wertung von 71 % . Honigglasierte, mit Zitrusfrüchten gebratene Karotten , Zitrushähnchen mit Aprikose, Erdnüssen und Minze und Honig-Zitrus-Hähnchen sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Salat mit bunten Früchten

Das Rezept Salad de Colores kann in etwa 15 Minuten zubereitet werden. Dieses Rezept reicht für 4 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 7 g Eiweiß , 10 g Fett und insgesamt 168 Kalorien . Für 1,43 $ pro Portion deckt dieses Rezept 28 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 35 Personen fanden dieses Rezept schmackhaft und sättigend. Ein paar Leuten hat diese Vorspeise wirklich gut geschmeckt. Dieses Rezept von Allrecipes erfordert Karotten, Salz und Pfeffer, Paprika und Kohl. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, milchfreie, paläolithische und ovo-lakto-vegetarische Diät einhalten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 99 % , was erstaunlich ist. Probieren Sie Dragon Salad - Couscous Summer Salad , Seared Ahi Tuna Salad und Japanese Salad Dressing für ähnliche Rezepte.

In Zitrusfrüchten mariniertes Hähnchen

In Zitrusfrüchten mariniertes Hähnchen könnte genau das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept reicht für 6 Personen und kostet 1,99 $ pro Portion. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 37 g Eiweiß , 9 g Fett und insgesamt 256 Kalorien . 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und würde es wieder machen. Für dieses Rezept von Taste of Home benötigen Sie Rapsöl, Salz, Hähnchenbrusthälften und gemahlenen Ingwer. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten . Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, laktosefreie und Whole 30- Diät einhalten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 62 % , was gut ist. Benutzern, denen dieses Rezept gefallen hat, mochten auch Zitrushähnchen mit Aprikose, Erdnüssen und Minze , Honig-Zitrus-Hähnchen und Asiatisch marinierte Hähnchenschenkel .

Das berühmte Meeresfrüchtegewürz

Das Famous Seafood Seasoning könnte genau das glutenfreie, milchfreie, paläolithische und ovo-lakto-vegetarische Rezept sein, nach dem Sie gesucht haben. Diese Marinade hat 42 Kalorien , 2 g Eiweiß und 2 g Fett pro Portion. Dieses Rezept reicht für 4 Personen und kostet 1,12 $ pro Portion. 11 Personen haben dieses Rezept ausprobiert und es hat ihnen gefallen. Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Eine Mischung aus gemahlenem Kardamom, gemahlenem Zimt, Salz und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 15 Minuten . Insgesamt erhält dieses Rezept eine verbesserungswürdige Spoonacular-Wertung von 0 % . Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, gefallen Ihnen vielleicht auch Rezepte wie Nearly Famous Chicken Tortilla Soup , Cornmeal-Crusted Catfish with Cajun Seasoning and Spicy Tartar Sauce und Jamaican Jerk Rub And Seasoning .

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